«الصحة» توجه 8 نصائح غذائية مهمة لمرضى السكري والسمنة في رمضان

وجهت وزارة الصحة والسكان، نصائح مهمة حول التغذية وصحة مرضى السكري والسمنة، بالتزامن مع حلول شهر رمضان المبارك، والإقبال على تناول أصناع وأنواع عديدة من الفواكه والخضروات.

وتضمنت النصائح المهمة التي جاء حسب الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان على النحو التالي:

1- قلل من تناول النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، الأرز الأبيض والسكريات، لأنها ترفع سكر الدم سريعًا وتزيد مقاومة الأنسولين.

2- ادعل البروتين عنصرًا أساسيًا في وجباتك اليومية (مثل الأسماك، والدواجن، والبقوليات، والبيض، فهو يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية ويمنح أحساسًا أطول بالشبع.

3- لا تتجنب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، فهي ضرورية لصحة القلب عند تناولها باعتدال.

4- احرص على التوازن في توزيع السعرات الحرارية، وابتعد عن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على عنصر واحد بكميات مفرطة.

5- ركز على جودة الطعام لا كميته فقط، فاختيار الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة أفضل من المنتجات المصنعة.

6- التغذية السليمة يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من الوقاية والسيطرة على مرض السكري والسمنة، إلى جانب النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة.

7- لا تتبع أي نظام غذائي شائع دون استشارة مختص، فاحتياجات كل شخص تختلف حسب حالته الصحية ووزنه ونمط حياته.

8- تذكر دائمًا أن تعديل نمط الحياة قرار طويل المدى، وأن النتائج المستدامة تتحقق بالاستمرارية وليس بالحلول السريعة.