بأقل من 3 أسابيع.. حيل سريعة لأسرع رجيم نحت قوامك وحرق دهون البطن

هل تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك والتخلص من الوزن الزائد يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن ونحت القوام يقدمه موقع بولد سكاي الهندي.

الأسبوع الأول

الإفطار الساعة السادسة صباحا..

كوب من عصير برتقال بالجزر

بعد ساعة

طبق سلاطة مضاف إليه قطرات الليمون وربع ملعقة من الجنزبيل+ بيضة مسلوقة + 1 توست

سناك

كوب من مزيج القرفة والجنزبيل

أو تيليو وورق جوافه

العشاء

الاختيار بين الوجبات التالية:

سمك مشوى + طبق سلاطة كبير.

شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضافا إليها القرفة والزنجبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.

سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + طبق صغير أرز.
الأسبوع الثاني

الصباح الباكر (7:30 صباحا)

1 كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة و 1 ملعقة صغيرة عسل

الإفطار (8: 30-9: 00 ص) خيارات:

2 بيضة مسلوقة +3 ملاعق فول بالليمون +نصف رغيف بلدي

أو
قطعة جبن قريش + نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة

أو

1 كوب حليب خالي الدسم مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

الغداء (12:00 - 12:30 مساءً) خيارات:

خضار مسلوقة ودجاج أو سمك مسلوق
أو ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء

بعد الغداء بساعتين (3:30 - 4:00 مساءً)

ثمرة فاكهة

أو مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء (7:00 مساءً) خيارات:

وقت النوم (9:30 مساءً) 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم مع

نصف ملعقة صغيرة كركم

الأسبوع الثالث

الأفطار البومي

كوب شاي بلبن خالي الدسم

الغداء ..

طبق شوربة كرنب حارقة للدهون + 2 شريحة فيليه مشوى + طبق صغير أرز

سناك

كوب من مزيج عصير الجزر والبرتقال

العشاء

كوبل زبادي

بعد العشاء بساعة

كوب من الجنزبيل